5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang! – Banyak orang yang sering mengabaikan sarapan karena alasan waktu yang mepet. Alhasil, tak sedikit yang menahan rasa lapar sampai jam makan siang datang. Padahal, ada banyak sekali jenis makanan sehat pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi dalam waktu yang singkat.

Meski demikian, menurut pakar nutrisi Erica Giovinazzo dari Clay Health Club and Spa, menu sarapan yang sehat harus mengandung kombinasi karbohidrat sehat dan berbagai protein. Untungnya, pilihan makanan ini sangat mudah anda jumpai di pasasaran. Apa saja makanan pengganti nasi yang cocok untuk menu sarapan? Berikut ulasan lengkapnya, sebagaimana diliput oleh GrupQQ.Com, Minggu (14/10/2018) tentang 5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Pisang

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Bagi pencinta buah-buahan, pisang bisa anda jadikan jalan terbaik untuk mengganti menu sarapan Anda. Buah berwarna kuning ini begitu praktis untuk diolah dan mengandung sejumlah nutrisi sehat, dan bisa membuat Anda merasa kenyang sangat lama.

Iris pisang dan tambahkan pada mangkuk sereal ataupun oatmeal. Ini akan menambah rasa manis yang sangat alami, sehingga Anda tidak membutuhkan lagi tambahan gula,” Jelas Giovinazzo.

Jika dikonsumsi secara teratur, pisang bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah secara alami, dan begitu baik untuk penderita hipertensi.

Telur

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Meski sempat dihindari karena dipercaya mempunyai kadar kolesterol yang tinggi, telur saat ini menjadi salah satu menu sarapan favorit buat banyak orang. Selain menjadi sumber protein, telur juga banyak mengandung vitamin D. Penelitian sudah menunjukkan bahwa kolesterol pada makanan ternyata hanya memengaruhi kadar kolesterol darah dengan persentase yang cenderung kecil.

Jika secara keseluruhan Anda harus mengkonsumsi protein tanpa lemak, maka telur adalah pilihan yang sangat tepat,” Ujar Giovinnazzo. The American Heart Association merekemondasikan agar orang-orang mempunyai kolesterol normal membatasi asupan kolesterol mereka sampai 300 miligram per hari.

Greek yogurt

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Greek yogurt sudah sangat lama dikenal sebagai salah satu jenis makanan sehat yang banyak akan protein dan kalsium. Bahkan kandungannya dua kali lipat lebih banyak dari yogurt biasa. Untuk mengolah yogurt sebagai menu sarapan, Anda bisa menambahkan beberapa potong buah untuk menhadirkan sensasi rasa manis dan segar.

Saya sangat suka yogurt yunani karena praktis dan mudah disajikan. Makanan ini juga bisa Anda bawa kemanapun Anda akan pergi,” Terang Giovinazzo.

Oatmeal

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Selama ini Anda mungkin penasaran dengan apa maksud dari logo berbentuk hati pada kemasan oatmeal yang dijual di pasaran. Logo itu sengaja diberikan untuk menegaskan bahwa oatmeal mempunyai kandungan beta-glucan, sejenis serat yang terbukti ampuh menurunkan kolesterol jika dimakan secara teratur. Tidak hanya itu, oat juga kaya asam lemak omega-3, folat, dan potasium sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

Berkat nutrisi tersebut, oatmeal disarankan sebagai salah satu menu sarapan terbaik. Meski demikian, Anda harus menghindari jenis oatmeal yang mempunyai rasa atau diolah dengan campuran gula. Sebagai gantinya, Anda bisa melengkapinya dengan sedikit madu, kacang-kacangan, atau irisan buah-buahan yang segar.

Flaxseed

5 Menu Sarapan Yang Cocok Menggantikan Nasi, Dijamin Kenyang!

Siapa yang kenal dengan flaxseed? Bahan makanan ini memang sedang naik daun seiring berkembangnya zaman hidup sehat di kalangan generasi millennials. Flaxseed biasanya dibuat bahan makanan pelengkap pada olahan smoothies atau semangkuk sereal.

Manfaatnya? Tidak perlu disanksikan lagi. Flaxseed dipecaya mengandung asam lemak omega-3 yang begitu tinggi, dan baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi jangan ragu-ragu mengkonsumsi makanan ini untuk menu sarapan pagi Anda di manapun anda berada.

AGEN CAPSA | AGEN POKER | AGEN TERPERCAYA | AGEN DOMINO 

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*