Halo Guys! Cara Menjaga Kualitas Sperma Pria biar Tetap Sehat dan Tokcer

Cara Menjaga Kualitas Sperma Pria

Cara Menjaga Kualitas Sperma Pria – Tantangan kesuburan menjadi salah satu hal yang sangat sulit dihadapin setiap orang.
Kesehatan sperma selalu disangkutpautkan dengan konsep kejantanan seorang pria.
Maka dari itu, bersikap proaktif terhadap kesehatan sperma saat ini tentunya begitu penting.

Sebuah analisis yang diterapkan pada 2018 lalu terhadap 43 ribu pria berhasil mendapatkan bahwa jumlah sperma di seluruh dunia menurun signifikan sejak 1973 sampai 2011.
Mengambil cara tepat untuk kesehatan sperma mungkin hanya menjadi salah satu hal kecil yang bisa diterapkan.
Namun, hal itu akan berdampak pada kehidupan Anda secara keseluruhan.
Berikut ada Tips cara menjaga kualitas sperma Pria yang sudah di sediakan oleh GrupQQ.com

1. Olahraga rutin

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 lalu berhasil menemukan bahwa kombinasi antara aktivitas rendah dan tingginya indeks massa tubuh (BMI) berkontribusi terhadap kualitas air mani yang buruk.
Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa berpengaruh pada testosteron yang bisa menurunkan dorongan seksual.
Olahraga rutin dan penurunan berat badan bisa meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Tak perlu aktivitas fisik yang sangat berat, olahraga ringan juga dapat membantu. Anda bisa coba berlari kecil selama 20 menit setiap harinya.

Cara Menjaga Kualitas Sperma Pria

2. Hindari terlalu banyak bahan kimia

Bahan kimia yang mengganggu hormon bisa bersembunyi di mana saja, termasuk salah satunya dalam hal perawatan pribadi Anda.
Ada sejumlah bahan kimia yang diketahui berbahaya untuk kesehatan reproduksi. Mereka akan memengaruhi jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.
Beberapa bahan kimia yang perlu anda jauhi di antaranya timah yang ditemukan pada pipa, cat, tanah, dan debu.
Anda juga disarankan menjauhi styrene dan aseton, plastik yang didapatkan dalam berbagai kemasan plastik.

3. Pola makan yang baik

Apa yang Anda makan itulah bagian dari Hidup Anda, begitu pula dengan sperma Anda.
Ada beberapa nutrisi yang perlu anda jadikan pertimbangan demi menjaga kesehatan sperma.
Anda bisa mengonsumsi ikan, daging, dan susu dengan kandungan vitamin B12 yang bisa menjaga kualitas sperma dari peradangan.

Selain itu, Anda juga boleh mengonsumsi lebih banyak tomat, jeruk, kentang dan bayam.
Kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya bisa berkontribusi pada peningkatan jumlah sperma.

4. Gunakan bokser

Sebuah studi pada 2016 mendapatkan banyak perbedaan antara jenis pakaian dalam yang dipakai untuk kualitas sperma.
Penelitian lain pada tahun ini juga menjelaskan bahwa pria yang mengenakan bokser mempunyai sperma yang lebih banyak sampai 17 persen daripada mereka yang memakai celana dalam.

5. Jauhin kafein dan alkohol

Penelitian pada 2017 lalu menjelaskan bahwa kafein dan minuman ringan bisa merusak DNA sperma.
Hal ini pula yang pada akhirnya bisa menurunkan kualitas sperma.
Ulasan itu mengatakan bahwa dua gelas kafein atau minuman ringan (soft drink) sangat aman untuk dikonsumsi.
Selain itu, Anda diwajibkan menjauhi ketergantungan pada alkohol. Studi pada 2014 lalu mencatatkan bahwa meminum lebih dari lima gelas alkohol per minggu bisa menurunkan jumlah sperma.

DOMINOQQ| BANDARQ TERPERCAYA | SAKONG ONLINE | AGEN QQ