Konsumsi Lima Buahan Ini Akan Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Konsumsi Lima Buahan Ini Akan Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

Konsumsi Lima Buahan Ini Akan Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak – Seperti makan, meraih waktu tidur untuk beristirahat dengan baik adalah hal yang sangat bagus untuk dilakukan rutin sehari-hari. Jika waktu tidur selalu kurang atau tidur dalam waktu yanng sangat lama namun tidak bermanfaat, jangan heran tubuh dan pikiran tidak bisa beraktivitas dengan baik. Merasa lesu. selalu mengantuk, sampai bad mood merupakan sedikit dari sederet efek yang ditimbulkan jika tidur yang dijalani kualitas dan kuantitasnya tidak cukup dan teratur.

Lalu apa yang bisa anda lakukan agar bisa lebih pulas saat tidur? Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan yang tepat saat mendekati waktu tidur. Apa saja buah-buahan yang dapat membantu mendatangkan rasa ngantuk dan tidur lebih lelap? Diliput oleh GrupQQ.com, Minggu (1/7/2018) berikut di bawah ini ulasan lengkapnya.

Ceri
Ceri dikatakan merupakan salah satu sumber alami melatonin, hormon pemancing tidur. Cobalah untuk mengkonsumsi buah ceri, beberapa jam sebelum mendekati jam tidur. Jika tidak bisa memperoleh buah ceri yang segar karena sedang tidak waktunya, bisa kok mengonsumsi jus ceri atau buah ceri kering sebagai jalan lainnya.

Pisang
Nah, buah satu ini memang dipercaya sebagai andalan menyangkut soal tidur. Yup! Pisang yang penuh dengan kandungan potasium dan magnesium, di mana gabungan kandungan tersebut bisa membantu untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh dan juga menghadirkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, kandungan tryptophan asam amino yang ada pada pisang juga dijelaskan akhirnya berubah menjadi serotonin dan melatonin di otak, yang bekerja untuk membuat kita terlelap dan mengantuk.

Tomat
Tumbuh di pohon anggur, selain mempunyai zat anti-oksidan tinggi, tomat juga dijelaskan sebagai sumber alami melatonin, zat kimia atau hormon yang dikeluarkan oleh tubuh saat tidur. Konsumsinya memang sangat baik dan tentunya segar, tapi bisa juga dikonsumsi dalam bentuk saus, pasta, maupun saus tomat.

Markisa
Salah satu hal yang berdampak pada insomnia (kondisi sulit tidur) dan tidur tak lelap, biasanya karena adanya rasa cemas. Nah, jika rasa cemas ini yang membuat mata terjaga maka menyantap buah markisa bisa dijadikan salah satu jalan keluar. Mengapa markisa? Sebab, markisa mempunyai beberapa alkaloid obat, termasuk senyawa penenang Harman, yang secara umumnya sudah dipakai untuk mengobati kecemasan, insomnia dan rasa cemas berlebihan.

Plum
Buah plum yang dikatakan di sini adalah buah plum kering, yang mana punya nutrisi antara lain, vitamin B6, kalsium dan magnesium, yang mana semua nutrisi ini dipercaya membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur. Selain bisa dimakan langsung, memakan buah plum kering ini bisa juga dengan cara dijadikan sebagai toping roti gandum panggang. Konsumsi plum kering ini dalam waktu 30 menit sebelum memasuki waktu tidur.

Konsumsi Lima Buahan Ini Akan Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak

ADUQ ONLINE | AGEN TERPERCAYA  | JUDI ONLINE | DOMINO QQ ONLINE

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*